[...] mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, że mam 3 małych dzieci i po powrocie z pracy jest mnóstwo do zrobienia. Na trening mogę wyszarpać ok. 30 dziennie (i to nie [...]
Witam.. Bylo kilka tematow o tych stackach ale wole sie upewnic a wlasciwie zapytac jak lepiej stoswac..podaje w dt.. Opcja 1) rano Clout, przed treningiem Xtreme Stack Opcja 2) przed treningiem Xtreme Stack, po treningu Clout Cykl zaczynam jutro..do tego dojdzie suplementacja stala - HMB, witaminy, omega, bialko-uzupelnienie diety Info o mnie; [...]
[...] planowałem tak do dyspozycji jest: kreta: universal 500g aminokwasy: activlaba 500g gainer:1000kg hi tec'a nitrobolon: 150caps rano na czczo 5g krety aminokwasy 10g 40min przed treningiem nitrobolon 3-4 caps 20min przed treningiem po treningu kreta 5g + 50g gainera nitrobolon: 3-4caps 30 minut po treningu aminokwasy: zaraz po nitro nie wiem [...]
musze zrzucic troche tluszczyku przed wakacjami. Szczegolnie z okolic brzucha... postanowilem wiec ze bede jezdzil na rowerze po lesie (2-4 razy w tygodniu - zaleznie od czasu i checi). Moj plan jest taki: 1) 2-3 godziny przed treningiem nic nie jem 2) jakies pol godziny przed wyjazdem wypijam mocna kawe 3) jezdze tak 20km z predkoscia 12-17km na [...]
[...] i widocznie poprawia nastrój. Najważniejsze składniki preparatu podzielono ze względu na właściwości na 3 grupy: 1.Mieszanka nEuphoria - wykazuje działanie pobudzające o przedłużonym działaniu, poprawia nastrój i usprawnia procesy myślowe. Wspomaga koncentrację i zdolność kojarzenia. Należą tutaj : Rhizoma Corydalis Yanhusuo Nymphaea [...]
[...] wykładami jestem zmuszony wracać do domu o 18:30 i od razu jem (wcześniej obiad jem o 14) o 19:30 pasuje iść na siłownie bo czynna jest do 21. Teraz pytanie czy pół godziny przed treningiem (czyli pół godziny - ew. 40 minut po kolacji) brać kreatynę? Biorę już od ponad tygodnia i zostały mi 2 tygodnie. Biorę na czczo 3 tabletki, przed treningiem [...]
[...] zakupiłem bcaa ponieważ zacząłem robić w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak??. Ale co w dni treningu siłowego bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po [...]
[...] się w następujące odżywki: Super Mega Gainer - firmy Dymatize /piję go 2 godziny po każdym posiłku/ Glutamina (w proszku) - firmy Olimp /rano na czczo i wieczorem przed pójściem spać/ Kreatyn Xpand (etyl estru) - firmy Dymatize /przed treningiem, po treningu/ CARB bx - firmy Biogenix /popijam tym kreatyne, czyli przed i po/ Whey [...]
[...] 120 Nitrobolon 2 Magnum 8000 cm3 wszystko z trec-a. Czesc, wlasnie zakupilem sobie typowy zestaw gainer, pomper z kreatynka, witaminki... Zalozenie bylo takie, przed treningiem wiadomo nitro, a po treningu i w dni nie treningowe cm3. Jednak teraz zauiwazylem ze ten gainer ma w sobie rowniez 4 gramy kreatyny na 100gram odzywki. [...]
[...] za 2 godziny 150g serka wiejskiego, obiad (staram sie jesc duzo kurczaka, lecz czasami obale jakas salatke z ryzem), kolacja (zawsze jajecznica z 4-5 jajek). Godzine przed treningiem jem banana, po treningu rowniez. Pozniej jem kolacje. Cwicze zazwyczaj o godzinie 19/20. Czy ilosc cwiczen i ilosc serii wraz z powtorzeniami jest [...]
[...] wiec po trenignu w sobote mam dwa dni wolnego) i myślę sobię ,czy nie mógłbym łączyć tego z treningiem na szybkosć i skoczność, dało by się tak? 3. Jak ważne jest jedzenie przed i po treningu? Jakie są tego zalety? Co Wy jecie? 4. Ile czasu powinno się odczekać po zjedzeniu posiłku przed treningiem? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-13 [...]
Witam, mam ważne pytanie, na które potrzebuję dość szybkiej i jasnej odpowiedzi, mianowicie, czy nie będzie błędem stosowanie l-karnityny oraz napalmu przed treningiem? Czy napalm w jakis sposób nie złagodzi działania l-karnityny? Można łączyć te dwie rzeczy? Ćwiczę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, napalm stosuję aby dodać energii i pobudzić się [...]
[...] żeby osiągnąć wzwód, o orgazmach mogę pomażyć i to po 5 dniu suplementacji! Brałem to tak: Wywaliłem kompleks witamin z rana i dodałem tribulusa 2kaps. Do tego 2kaps DAA przed treningiem. Porcja ZMA przed snem razem z kolejnymi 2kaps DAA. Wygląda to tak: 2kaps Trubulusa i 4kaps DAA dziennie, tak jak zaleca producent. Po 3 dniach skumałem, [...]
[...] hantli. (5-40 kg). trening zacząłem jakies 3 tyg. temu, widzę już jakieś postępy aczkolwi3k chciała sięgnąć opinii bardziej doświadczonych. Dodatkowo biore kreatyne (rano i przed treningiem) bcaa ( przed i po) białko ( uzupełnienie diety i zawsze po treningu) wszytsko marki "my protein". Dziękuję bardzo za opinie jak i krytyke [...]
kiedys juz zaczolem ten temat ale powtuze moze teraz doczekam sie konkretow. A wiec tak problem polega na tym iz mam nie propocjonalne lapy prawa przed treningiem 39,5 po 40 lewa przed treningiem 37,5 po 38,5 Cwicze ponad 1,5 roku bez koksow z dobrze przemyslanymi treningani kjiedy jakies 8 miesiecy temu poruszylem ten problem roznica wynocila [...]
W dt rano przed sniadaniem porjca magnitude po sniadaniu porcja prolongatum przed treningiem porcja nano vapor po treningu carbo + magnitude + prolongatum przed snem prolongatum w Dnt rano przed sniadaniem porjca magnitude po sniadaniu porcja prolongatum w porze treningu magnitude + prolongatum przed snem prolongatum trening [...]
Witam mam takie pytanie do was pije garniera gain bolic 6000 pije go około 1 godz przed treningiem a pól godziny przed treningiem biorę kreatynę olimpa mega caps 1250 i moje pytanie jest następujące kreatynę trzeba brać zaraz po treningu ta ja biorę a garnier tez trzeba pic zaraz po treningu można tak mieszać najpierw kreatyna z zaraz potem [...]
[...] sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Wtorek silka pod wieczor, trening sily dynamicznej: *na rozgrzewke 5 min. skakanki albo 3 min. walki z cieniem. [...]
[...] jak dawkować? z tego co czytałem to myslałem nad czymś takim: DZIEŃ TRENINGOWY RANO 1cap KA PRZED TRENINGIEM 6caps AeroO2 PO TRENINGU 1cap KA DZIEŃ NIETRENINGOWY RANO 1cap KA PO TRENINGU 1cap KA wiem, że dziwnie z tym Aero ale wiele osób pisało że nie ma sensu brac go w dni NT i rano, tylko wieksze dawki przed treningiem. co Wy na to? pozdrawiam
